Product Description
En finir avec les fringales, le sucre et la junk food. Ebook PDF téléchargeable
25.00€
La dépendance aux glucides, aussi ancienne et intense soit-elle, n’est pas une fatalité !
Le plus important est de comprendre les raisons de cette dépendance et les actions à entreprendre afin de changer la situation.
C’est la raison pour laquelle j’ai décidé de rendre accessible au plus grand nombre et sous forme simplifiée le protocole de sevrage glucidique que j’utilise en coaching. L’objectif est de vous aider à comprendre les mécanismes de la dépendance aux glucides, les différentes pistes à explorer et les actions à entreprendre pour réussir votre sevrage.
Ebook au format PDF téléchargeable, 65 pages.
Protocole complet de sevrage des glucides, idées de repas pour 3 semaines de challenge et recettes simples et rapides.
Après l’achat, vous recevrez un e-mail de confirmation contenant le lien de téléchargement de votre eBook. Si besoin, merci de vérifier votre dossier courriers indésirables.
Le partage de ce PDF n’est pas permis.
Challenge Détox du sucre 2019 !
Le prochain Challenge “Détox du sucre” aura lieu du lundi 7 janvier au dimanche 3 février 2019.
Il se déroule sur le groupe privé facebook du programme, exclusivement féminin.
Cette session est particulière puisqu’elle durera 4 semaines au lieu de 3 habituellement et que la challenge incluera également le suivi d’une routine sportive, à raison de 4 entrainements par semaine, postés sur le groupe privé.
Pour participer il faut :
1) Avoir acheté l’ebook “En finir avec les fringales” ou “Boostez votre Ramadan”.
2) Demander l’accès au groupe privé Facebook. Il est indispensable de répondre aux deux questions posées lors de la demande d’accès afin que votre demande soit validée :
https://facebook.com/groups/
.
En espérant vous compter parmi nous !
Leave a reply
Consulter les conditions générales de ventes ici : CGV
Related Products
Sugar detox challenge
The next sugar detox challenge based on this eBook will take place from september 10th to september 30th 2018. Updates will be posted on my Facebook and Instagram pages. I hope you will take on the challenge!
Jeûner tout en étant actif et productif : C'est tout à fait possible !
Il s'agit de la mise à jour 2018 de mon programme spécial Ramadan. Une version plus complète et pratique qui vous permettra de comprendre pourquoi le jeûne est mal vécu, ce que l'on peut faire pour y remédier au niveau alimentaire, sportif et en termes d'hygiène de vie, au quotidien. Nous sommes faits pour jeûner et être actifs ! Du moins, nous l'étions, avant que nos modes de vie ne nous rendent la pratique du jeûne difficile, mais ce n'est pas une fatalité et je vous propose un guide complet, pédagogique et pratique pour attaquer ce problème sous plusieurs angles. 1. Protocole de sevrage des glucides. C'est le point le plus important du protocole car notre dépendance aux glucides est la principale raison de notre difficulté à jeûner. 2. La gestion du sommeil qui influe très fortement sur la qualité du jeûne mais qui est souvent sous estimée. 3. Comment élaborer une routine sportive pendant Ramadan. Que faire ? Que faut-il éviter ? 4. Le rappel de règles d'hygiène de vie bénéfiques pour la santé et conformes aux enseignements du Prophète - paix et bénédictions sur lui. 5. Idées de repas pour le protocole de sevrage. 6. Recettes faibles en glucides, simples et rapides. 7. Fiches pratiques pour faire vos courses et choisir les bons produits. 8. Journal de bord et menu complet pour 30 jours de jeûne. Ebook au format PDF téléchargeable. Une fois l'achat effectué, vous recevrez un mail de confirmation ainsi qu'un lien de téléchargement. N'hésitez pas à consulter votre dossiers de courriers indésirables si vous n'avez pas reçu ce mail dans votre boîte de réception.
16 reviews for En finir avec les fringales, le sucre et la junk food. Ebook PDF téléchargeable
Mariame
Je suis le programme depuis maintenant 15 jours et je ressens vraiment ses bienfaits. Je me rends compte que je n’ai pas de besoin de sucre au quotidien, je vis bien sans! De plus, cette ebook permet de manger correctement avec des bons produits (avocat amandes…). Il m’a permis d’adopter une nouvelle hygiène de vie que je garderai pour mon quotidien!!! Essayer c’est l’adopter donc n’hésitez pas
hanane1619
Ce livre et challenge tombaient à pic. Je cherchais une solution pour arrêter les sucres après plusieurs régimes frustrant je n’y arrivais pas!. Jai donc tenté l aventure et je ne suis pas déçu, je dirais même que je suis fiere de moi. Je ne suis plus tentée par tout ce que j aimais avant!! Je me sens mieux , moins fatiguée et un meilleur sommeil d ailleurs c’est la que je me rends compte de l impact qu’ avait le sucre sur mon corps surtout les premiers jours on aurait dit une.droguée qui cherchait sa dose. Désormais c’est un mode de vie adopté. De plus je mange bien bon et sainement. Les recettes sont faciles, variées et trop bonnes. Merci Sylvie pour ce challenge!!!je continue !!
Aicha EL.
J’ai commencé la détox depuis 2 semaines et je n’ai plus du tout envie de gâteaux pâtisserie si pâtes…. avec ce programme on ré apprend à manger , et sainement . Moi qui pensais que les glucides (pain etc…) étaient indispensable , je suis vraiment agréablement surprise de me rendre compte qu’en fait pas du tout . Toutes les recettes proposées sont très appétissantes on ne se sent pas du tout frustrée . L’équilibre entre protéines, bon gras et légumes marche vraiment, le corps s’y habitue très vite . Je me sens en meilleure forme , et beaucoup moins fatiguée , meilleur transit . Je ne savais pas comment cuisiner vraiment sainement , aujourd’hui j’ai enfin de bonnes bases que je garderai sur le long terme . Merci pour ton travail Sylvie .
Anissa
Je suis le challenge depuis 16 jours et je ne me suis jamais sentie aussi bien. J’avais de gros problèmes de sommeil et depuis que j’ai stoppé le sucre mon sommeil est de meilleur qualité. Avant le challenge, une heure après mon repas j’avais très faim et je comprenais pas pourquoi. Après la lecture du ebook, je me suis rendue compte qu’on nous mentait.
Je suis agréablement surprise, je nais plus de sensations de faim j’ai toujours envie de sucre mais cela reste modéré et contrôlé.
Bravo Sylvie Eberena pour ton travail et ton superbe coaching.
Je te recommande chaudement auprès de toutes celles qui seraient retissantes.
Isil
Ce livre et le challenge qui va avec sont plus que top! L’ouvrage est tout simplement une veritable mine d’informations, aussi riche que complete! D’ailleurs il est avant tout un veritable rappel, celui de prendre soin de son corps (donc de sa santé) car c’est un devoir, une forme de respect envers sois et pas une mode! C’est un veritable “protocole”/style de vie (alimentation mais aussi sommeil etc.). J’aime beaucoup les explications, les conseils, les exemples etc.. Comme tous les livres de Sylvie que j’ai pu lire, je ne peux que témoignagner de l’effet plus que bénéfique dans ma vie quotidienne. Ensuite le côté “challenge” est sans aucun doute le petit plus! On le dit bien “seul on va plus vite, ensemble on va plus loin”. C’est exactement ça! Au dela de toutes ces informations, il y a l’entraide (menu, aliments, conseils, soutien etc .) et avant tout le professionalisme monstre de Sylvie! C’est une coach aussi patiente qu’impliquée! Un grand merci 🙂
//
Both book and challenge are just awesome! First the book is full of information, about diet but also about the lifestyle we need to adopt! What I enjoy the most about, definately, is the all the explainations (about diet, sleep routine, etc.) and example. As the other books/protocols I got from Sylvie, I can only testify how much this work is valuable for my daily life! Plus the challenge is so nice! It’s the best way to practice, as far as everyone is helping one other! On top of that, Sylvie’s is very suportive and she always helps AND answers us! Thanks a lor for your patience and professionalism coach! 🙂
Camilia
En commençant la detox j’étais motivée…. d’abord parce que j’avais pris trop de poids pendant ma grossesse ensuite parce que j’étais beaucoup trop accroc au sucre…. je pouvais sauter un repas sans problème mais le soir après le coucher des enfants je mangeais facilement tout une boîte de magnum!!! et les petits déjeuners se faisaient souvent avec des gâteaux industriels ou du pain et de la confiture… j’y croyais pas vraiment j’étais trop accroc je ne pouvais pas passer un moment de la journée sans avoir consommé du sucre et quand je n’en avais pas consommé j’étais pas bien du tout et je me rattrapais le lendemain…
Pourtant cette fois j’étais motivée…. j’ai donc commencé la detox avec Sylvie et en suivant ses conseils j’ai été stupéfaite… déjà de ne pas ressentir le besoin du sucre et ensuite de ne pas avoir craqué du tout…
J’espère tenir sur la durée après le challenge mais je pense que c’est bien parti car je ne ressens plus ce besoin de sucre et je n’ai plus de fringales le soir je suis aussi moins fatiguée je me sens vraiment mieux…. le top aussi c’est que j’ai perdu du poids et ça se voit beaucoup car j’ai perdu en cm des zones où j’avais du mal à perdre…. je mange à ma faim et de tout je ne le perçois pas comme un régime. .. merci à toi Sylvie pour ton soutien et tes conseils.
Chahinez
Etre dans l impasse et ne pas savoir reagir ou ne pas avoir le courage de le faire de peur de faire mal!
Je suis le programme de Sylvie de puis 18 jours et je ne regrette vraiment pas!! Son ebook est plein de bonnes info et de bon sens mais on le realise quand on est en plein dans une demarche de changement.
Les effets du sevrage physique sont assez rapides a venir et on se sent beaucoup mieux, j’ai moins faim, j’ai moins envie de sucre, le sommeil est plus leger, j’ai plus d energie… quant au sevrage mentale est plus long a venir mais on sent quand meme de nettes ameliorations et faut suivre les conseils de Sylvie et continuer les efforts meme apres le challenge.
Merci Sylvie pour ton travail et tes conseils tu m’a ete d’une grande aide.
Mounia
J’avais acheté l’ebook de Sylvie en novembre dernier et je l’avais déjà trouvé très intéressant. J’avais commencé à suivre quelques-uns des conseils donnés sans suivre le protocole à la lettre mais cela m’avait déjà fait beaucoup de bien et surtout confortée dans l’idée que le (« mauvais ») sucre était très nocif pour moi physiquement et psychologiquement et qu’il ne nous était pas nécessaire pour vivre bien et sainement. Je suis le challenge depuis le début et c’est exactement ce qu’il me fallait pour vraiment comprendre le principe du protocole, me prendre en main et cuisiner consciemment. Les mots lipides, glucides, protéines, gluten, sont maintenant beaucoup plus clairs pour moi et j’ai vraiment appris une tonne de choses. Surtout, je n’ai pas vu ce challenge comme un régime, je mange à ma faim, très équilibré, je découvre ou redécouvre des aliments que je ne mangeais pas forcément avant (le chou-fleur, par ex., que j’adore à présent !!). Le groupe des challengeuses et super ; on s’entraide, se donne des conseils, s’encourage quand on est sur le point de « craquer » ou après avoir craqué, on admire les photos de repas publiées, s’échange des recettes et on rit beaucoup. Sylvie est très présente, toujours prête à répondre aux questions et inquiétudes, et très claire. Chaque jour, une publication traite d’un thème en particulier (cycle menstruel et ses effets, effets du sevrage, sommeil (comme conséquence du sevrage mais aussi cause des fringales, etc.) et chacune publie ses questions, commentaires, photos de repas, que Sylvie ou les challengeuses commentent. Ce challenge m’est vraiment très bénéfique et je compte continuer sur ma lancée maintenant que j’ai adopté des réflexes que j’espère ne plus jamais oublier. Surtout, je vais faire plus confiance à mon corps et aux signaux qu’il m’envoie ! Les effets du sevrage que j’ai ressentis au début sont maintenant passés et j’espère continuer à prendre soin de mon corps et à l’écouter le plus longtemps possible. C’est fou d’ailleurs comme il s’habitue (ou réhabitue) vite à l’absence ou la diminution de glucides ! Merci beaucoup, Sylvie, pour tes conseils, tes encouragements, tes explications, ta disponibilité et ton professionnalisme durant tout ce challenge ! En tout cas, je participerai volontiers à autre challenge (il parait qu’il y en aura aussi durant le prochain ramadan, vivement!).
samsam_78
Je voulais perdre mon surpoids et surtout en finir avec cette dépendance aux sucres… J avais systématiquement une envie de sucrer ! Impossible de m’en défaire résultat +13 kg en 1 an et demi, je perdais confiance en mois.
En voyant sur la page Facebook de Fit Sister la challenge en ce début d’année, j’ai pris le résolution de le suivre !
L’e-book proposé par Sylvie Eberena est riche en informations et en recettes ensuite faut laisser libre court à son imagination pour composer son menu en fonction de ses goûts
On y trouve également chaque réponse à ses questions. Le régime faible en glucide et riche en lipides , j’y étais septique et voulais réduire la quantité de lipides mais j’ai suivi a la lettre et résultat en 18 jours j’ai perdu 3.9 kilos ! Et me suis affinée et sans faire de sport. Pour l’instant j’ai quelques envies de sucrées (pâtisserie, bonbon…) maisje ne cède pas…
Je recommande vivement
Saida
Je suis à mon 18eme jour de challenge, plus de rétention d eau, plus de ventre gonflé et aussi perte de poids (-4kg) que du positif pour moi. Je suis prête pour l’après challenge pourtant ce n’est pas un régime.
J’ai appris aussi à mieux manger sainement et à ma faim. Je suis à l’écoute de mon corps et jai appris à analyser ce qui est faim ou fringale.
Bien sûr c’est aussi grâce à Sylvie notre coach qui est à l’écoute et répond à toutes les questions.
Et il y a aussi le groupe qui aide énormément avec des idées de recette.
Voilà je suis contente d avoir sauté le pas et n hésitez surtout pas.
Nacéra
Alors pour moi c’est que du bonheur, c’est comme une évidence cette alimentation, j’en suis ravie
Les premiers jours une grosse fatigue et réveils nocturnes mais Sylvie nous avait prévenu donc pas d’inquiétude
En plus elle est toujours présente pour nous répondre et nous rassurer
J’avoue quand je voyais plus de 300 commentaires je me disais elle ne va pas voir mon com, eh bein erreur elle voit tout et franchement prends toujours le temps de nous répondre
J’ai déjà recommandé son challenge car top! Je ne compte pas m’arrêter là je voudrai poursuivre sur cette alimentation mais avec du sport à côté
J’espère que Sylvie pourra organiser un challenge sport
Franchement BRAVOOOOO Sylvie et MERCIIIII
N’hésitez plus foncez vous ne le regretterai pas!
La 1 semaine j’avais perdu 4 kg!!!
Là j’attends la fin du challenge pour me peser
Keke
Super challenge
Ça fait 18jours que je n ai mangé aucun produits et je n en suis pas du tout frustré parce que Sylvie nous montre comment se faire plaisir et ne plus avoir une sensation de faim permanente qui n en est pas une en fin de compte.
L ebook est top de bons conseils simple rapide et efficace associé à des recettes super faciles à faire et qui change. Le tout associé à un groupe de soutien au top, des conseils quotidiens de Sylvie et le challenge devient (presque) une partie de plaisir 🙂
Joe elle
As salaamou alaykoum /bonjour
Comme tout le monde, ou du moins beaucoup d’entre nous, j’étais (au passé) accro au sucre.
Une fois que les enfants étaient couchés c’était un rituel, une routine que de se poser et grignoter.
J’ai décidé de participer à ce défi pour éliminer ces fringales, cette drogue, ce goût auquel on ne peut résister.
Les premiers jours ne sont pas faciles car il y a quand même des effets secondaires dus au sevrage mais de manière générale il faut savoir se montrer patient et également ne pas se décourager. Ce sont les mots clés d’un changement en tout genre, d’une transition.
Après cette première période l’envie de sucre partira progressivement (a part durant vos menstrues lol) l’équilibre entre les différents apports fait que vous serez très vite rassasiés.
Et après vous allez vite vous sentir mieux
Vous allez vous découvrir.
Découvrir une nouvelle façon de manger.
Découvrir une nouvelle façon de cuisiner.
Je vous conseille vivement de le faire, le livre de notre chère sœur est très fourni et est riche en explications en plus il est coloré et imagé (lol)
Le challenge est bientôt fini désormais le plus dur selon moi reste de persévérer afin de ne pas retomber dans nos vieux « démons » mais je me sens plus apaisée et je sais désormais que je peux résister au sucré !
Sautez le pas ! Rejoignez le groupe qui est une vraie source de motivation !
N’ayez pas peur de bousculer vos habitudes, de tester autre chose
Merci Sylvie wa Baarakallahufeek
Ouarda
Bonjour,
Alors pour ma part ce régime. …euhhh non c’est pas un régime !!!!! Cette nouvelle façon de s’alimenter c’est une révolution pour le corps et l’esprit . Au début je me disais : ” Ma grande dans quoi tu vas t’embarquer. Une alimentation avec comme source principale des lipides mais c’est de la folie tu vas grossir !” Bah en fait non. J’ai suivi à la lettre les recommandations de Sylvie une super coach à l’écoute .
Par contre je n’ai pas trop utilisé les recettes de ebook je me suis dit il faut que tu t’adaptes à ta vie de tout les jours . Je cuisine mais si je peux passer le moins de temps possible dans la cuisine c’est encore mieux (rire) . Alors j’ai fait en fonction de ce que j’avais et j’ai rajouté quelques trucs dans mes courses tout en remplaçant les sucreries et la mal bouffe donc niveau financier rien à changer au contraire !
J’ai commencé ma nouvelle façon de manger au début c’est bizarre lorsqu’on ressent ce manque de sucre mais après quelques jours plus rien ! Mes repas était bien meilleur, équilibrés et riche en goût car justement on peut cuisiner avec de bon lipide donc rien de fade qu’on mange de force que des bonnes choses !
J’ai appris à me faire plaisir sans faire de mal à mon corps moi qui était une adepte du “3 voir 4 paquets de gâteaux par jour ” qui me fatiguait plus qu’autre chose.
Donc je vous disais ma nouvelle alimentation m’a rendu plus tonique , plus en forme et j’ai un meilleur sommeil je me sens plus légère, plus de ballonnement et un super transit !
De plus je suis une maman qui allaite au début j’avais peur de ne plus avoir assez de lait bah non ! Mon lait était meilleur plus gras et mon fils a pris du poids quel bonheur !
Alors j’ai continué ainsi sans craquer , même les 15 bouchées de glucide autorisées je pouvais m’en passer je n’en ressentais pas l’envie du tout.
Je termine bientôt ma 3 ème semaine et vous savez quoi ? J’ai perdu 6 kilos mine de rien et sans frustration ! ( bon c’est vrai j’ai beaucoup de poids à perdre beaucoup beaucoup (rire) donc ne vous fiez pas à ma perte de poids) mon corps à sûrement compris qu’il a besoin de lipides pour carburer et c’est sûrement ce qu’il fait pour me faire tenir toutes mes dures journées .
Aujourd’hui plus que jamais je suis totalement convaincu par ce mode d’alimentation. Ce n’est plus un challenge c’est devenue un rituel alimentaire et pour rien au monde je le changerais.
Merci Sylvie tu es la meilleurs des coach en diététique.
Samia
Un grand merci pour nous avoir fait partager cette expérience
C’était un très bon challenge qui faisait un peu peur au début mais avec ton accompagnement et un groupe super actif et motivé ça a beaucouo aide et je dirai meme que c devenu un plaisir car les resultats y sont l’envi de sucre a vraimenr disparu
Et vraiment jai appris a mieux mangé et je recommande ce challenge a toute vous ne serez pas déçu
Encore merci
Chloé
J’ai eu la chance de pouvoir suivre le challenge detox du sucre avec Sylvie sur Facebook en groupe privé. Une semaine après qu’il soit terminé, je n’ai pas ressenti le besoin de faire un écart. Je sens que je suis sevrée. Au-delà du sevrage du corps (qui d’ailleurs peut être éprouvant durant quelques jours, tel un drogué en detox), c’est d’observer comment et pourquoi on se jette sur des aliments sucrés et/ou gras et salés sans réussir à s’arrêter. Observer puis comprendre permet, avec de la volonté, d’enrayer ces mauvaises habitudes et adopter un rapport sain avec la nourriture. Le gros avantage de ce type d’alimentation, c’est la simplicité à appliquer. On a besoin de bons gras, de protéines et de légumes, n’importe lesquels et on adapté nos menus à notre façon de cuisiner ou pas. Il est possible de le suivre en mangeant à l’extérieur, il faudra choisir les bons plats. Bravo Sylvie pour ton travail. Bonne continuation.